愛眼日要來了，你知道葉黃素的作用是什么？

• 2021年5月19日 YangJinZhu來源：互聯(lián)網(wǎng) 702 41
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　　六月份快要到了，除了即將到來的端午節(jié)，今年的第26個(gè)愛眼日也即將到來，大家知道愛眼日的起源嗎？6.6愛眼日起源于天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一的倡議，設(shè)立愛眼日的目的是告訴大家眼睛對(duì)于我們的重要性，希望更多的人能夠好好愛惜自己的眼睛，保護(hù)好我們的視力。

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　　眼睛是心靈的窗戶，通過眼睛我們才能看到世界各處的風(fēng)景，看到城市的變遷，看到愛人臉上露出的幸福笑容，眼睛給我們生活添了一重要的著墨點(diǎn)，在我們?nèi)粘Ｉ钪衅鹬豢苫蛉钡淖饔茫阒酪绾魏亲o(hù)眼睛嗎？今天就趁著愛眼日的到來給大家科普下呵護(hù)眼睛的小妙招：

　　做眼保健操

　　從幼兒園起，老師就會(huì)教我們做眼保健操，在學(xué)生階段我們就有每天下午做一次眼保健操的習(xí)慣，但出來工作后卻因?yàn)楣ぷ鞣泵?，就沒有再去做，這樣可不好。

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　　眼保健操對(duì)于呵護(hù)眼睛是非常有效的，眼睛周邊有許多的穴位，像陽白、攢竹、絲竹等，眼保健操針對(duì)眼睛周邊的穴位，反復(fù)的按摩舒緩，能夠促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，使肌肉放松，睫狀肌痙攣得到緩解，可以有效的緩解視疲勞等癥狀。

　　保護(hù)視力要從日常做起，工作再忙也要記得每天做一次眼保健操。

　　補(bǔ)充眼睛所需營養(yǎng)

　　而隨著年齡的增長眼部的營養(yǎng)會(huì)逐漸的流失，眼睛對(duì)外界的抵抗力就會(huì)逐漸減弱。

　　加上現(xiàn)在電子產(chǎn)品成為了日常必備用品，電子產(chǎn)品的屏幕會(huì)發(fā)射出大量有害藍(lán)光，藍(lán)光可以穿透過我們的眼睛直達(dá)視網(wǎng)膜，產(chǎn)生大量的自由基，而自由基會(huì)對(duì)眼睛造成損傷，長此以往眼睛就會(huì)變得干澀、容易疲勞。

　　所以我們?nèi)粘＞鸵B(yǎng)成補(bǔ)充眼部營養(yǎng)的習(xí)慣，平時(shí)我們可以多吃富含葉黃素的蔬菜水果，你知道葉黃素的作用是什么嗎？

　　葉黃素是眼睛的抗氧化劑和眼睛自帶的“抗藍(lán)光眼鏡”，視神經(jīng)是不可再生的，當(dāng)遭受自由基的傷害時(shí)是無法自行修復(fù)的，而葉黃素的作用就是抑制有害自由基的形成。葉黃素可抵擋大量藍(lán)光，當(dāng)眼睛有充足的葉黃素時(shí)，葉黃素就會(huì)給眼睛加上一層“buff”讓眼睛自帶“抗藍(lán)光眼鏡”，抵御外界藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

　　葉黃素的作用是通過對(duì)藍(lán)光的抵擋減少自由基的數(shù)量，減緩眼睛氧化衰老，從而有效呵護(hù)眼睛，保護(hù)視力。而葉黃素是人體自身無法產(chǎn)生，需要從外界攝取的一種物質(zhì)，想要眼睛自帶“抗藍(lán)光眼鏡”可以從多種綠葉的蔬菜如菠菜、冬瓜、玉米等中攝取。

　　除了葉黃素，花青素、β-胡蘿卜素也可以補(bǔ)充眼部營養(yǎng)?；ㄇ嗨乜梢缘钟杂苫鶎?duì)眼睛的傷害，減緩視疲勞的產(chǎn)生，并且能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，呵護(hù)眼睛健康，β-胡蘿卜素在人體中能分解成維生素A，維生素A能提高眼睛的夜視能力，增加眼睛含水量，緩解眼睛干澀。

　　想要有效補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，可以試試湯臣倍健健視佳，湯臣倍健健視佳包含了上面所說的三種營養(yǎng)成分，每一粒就含有花青素 1.5mg、葉黃素酯 1.0mg和β-胡蘿卜素2.0mg，每天只需吃一粒就能給眼部補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。

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　　希望上面的小妙招能對(duì)大家有所幫助，不要忘了愛眼日設(shè)立的初衷，保護(hù)好我們的眼睛，才能看見這世界的精彩。

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