久坐對身體的危害到底有多大？ 久坐的七大危害

• 2018年4月16日 FanTianQing來源：新浪網、搜狐網 982 62
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美國一項新研究說，久坐對身體健康的影響不僅限于過去發(fā)現(xiàn)的會增加心臟病風險等，對中老年人的大腦也有一定負面影響。

久坐對身體的危害到底有多大？

美國一項新研究說，久坐對身體健康的影響不僅限于過去發(fā)現(xiàn)的會增加心臟病風險等，對中老年人的大腦也有一定負面影響。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校一個研究小組在新一期網絡版學術刊物《科學公共圖書館·綜合》上報告說，他們對中老年人進行的這項研究顯示，久坐不動的人，大腦中一個對記憶至關重要的區(qū)域厚度會變薄。

研究小組招募了35名年齡在45歲至75歲的志愿者，詢問他們的身體鍛煉情況及平均每天坐著的時長。然后研究人員對這些志愿者的腦部進行了高分辨率磁共振成像。結果發(fā)現(xiàn)，坐的時間較長與大腦內側顳葉變薄有關聯(lián)。

內側顳葉是大腦中參與形成新記憶的重要腦區(qū)。研究人員說，內側顳葉變薄是中老年人認知能力下降和癡呆的前兆。這項研究結果說明，對于早老性癡呆等疾病高風險人群，可以嘗試通過減少久坐時間來進行早期干預。

分析還發(fā)現(xiàn)，即便進行較高強度的身體鍛煉，也不足以抵消長時間坐著給大腦帶來的負面影響。

此前多項研究已經發(fā)現(xiàn)，久坐不動會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險，其危害堪比吸煙。

本次研究負責人普拉巴·希達斯建議，為了防范久坐帶來的健康風險，人們首先應該減少每天坐著的總時長，其次在坐著辦公或學習時，應該隔一段時間站起來活動一下，避免持續(xù)坐著。

久坐的七大危害

導致發(fā)胖

久坐會導致發(fā)胖，原因是由于血液不暢通，活動量不大，長時間坐著女性腹部會突出很多肥肉，而且身體抵抗力也會下降。

供血不足

久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

引發(fā)腎功能異常

久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。

久坐傷神損腦

久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

久坐傷心臟

久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。

久坐影響嵴柱

坐姿比站姿給你的嵴柱帶來的壓力更大，背肌會在骨盆后部被拉長，久而久之，就會影響你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是這么來的。如果你長時間坐著，坐姿還歪歪扭扭的話，那對你的嵴柱來說就更是雪上加霜。據統(tǒng)計，40%的背部疼痛患者每天大量的時間都是彎著腰坐在電腦前。

久坐會影響性能力

久坐會導致不育。睪丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度，但是長期坐著會使會陰部溫度較高，從而導致睪丸溫度過高，影響精子發(fā)生和成熟;同時久坐也會壓迫陰囊，導致靜脈回流不暢，影響精子的發(fā)育。

其次，久坐會使男性容易患上前列腺炎。因為久坐會讓血液循環(huán)變慢，進而導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。最后，久坐還會增加生殖道感染發(fā)生的幾率，因為這會使會陰部長期處在潮濕悶熱的環(huán)境下，容易產生病菌。

所以小編建議，給自己的電腦定個鬧鐘，每隔四十分鐘站起來做做伸展運動。

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