癌癥趨年輕化 預(yù)防癌癥是關(guān)鍵

• 2018年6月26日 YeShiMei來(lái)源：保健時(shí)報(bào) 1404 93
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  2018-2024年生物保健品市場(chǎng)發(fā)展現(xiàn)狀調(diào)查及供需格局分析預(yù)測(cè)報(bào)告

  在激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，企業(yè)及投資者能否做出適時(shí)有效的市場(chǎng)決策是制勝的關(guān)鍵。生物保健品行業(yè)研究報(bào)告就是為了解行情、分析環(huán)境提供依據(jù)，是企業(yè)了解市場(chǎng)和把握發(fā)展方向的重要手段，是輔助企業(yè)決...

癌癥這些年已經(jīng)顯現(xiàn)出了年輕化的趨勢(shì)，《柳葉刀·腫瘤學(xué)》曾在線發(fā)表了一組研究數(shù)據(jù)，2012 年，全球20~39 歲年齡段癌癥新發(fā)病例96.5 萬(wàn)例，癌癥相關(guān)死亡35.8 萬(wàn)例。

癌癥這些年已經(jīng)顯現(xiàn)出了年輕化的趨勢(shì)，《柳葉刀·腫瘤學(xué)》曾在線發(fā)表了一組研究數(shù)據(jù)，2012 年，全球20~39 歲年齡段癌癥新發(fā)病例96.5 萬(wàn)例，癌癥相關(guān)死亡35.8 萬(wàn)例。而這是人們此前不曾預(yù)料到的情況。另外，現(xiàn)在結(jié)直腸癌年輕人的發(fā)病率也在直線上升，這些均源于肥胖和不良飲食等。要想對(duì)抗癌癥年輕化，首先要摒棄自身不良的生活習(xí)慣。

說(shuō)起癌癥，大部分人會(huì)把它與體弱的老人聯(lián)系在一起，生老病死實(shí)屬人之常情。當(dāng)年輕力壯的年輕人與癌癥相遇時(shí)，不少人會(huì)感到驚訝和措手不及，不禁感嘆：這年紀(jì)輕輕的怎么會(huì)得這么重的病?機(jī)緣使然，我曾拜訪過(guò)幾位患癌的年輕人，他們?cè)境錆M青春活力、有朝氣、自信。但當(dāng)遭遇癌癥后，人生卻開(kāi)始進(jìn)入了另一個(gè)軌道……

勞逸結(jié)合避免過(guò)勞

人體常年處于過(guò)度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫機(jī)能就會(huì)被削弱，身體修補(bǔ)DNA的能力也會(huì)下降，癌癥最容易被累出來(lái)。生活中，像林浩一樣處于過(guò)勞狀態(tài)的人并不少見(jiàn)，很多年輕人都有熬夜加班的經(jīng)歷，有些人還會(huì)長(zhǎng)期熬夜加班。

已經(jīng)有確切的研究數(shù)據(jù)顯示，75%的癌癥與生活方式相關(guān)。目前從我們國(guó)家癌譜發(fā)病情況來(lái)看，排前十位的癌癥，包括肺癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、食管癌、胰腺癌等，都是和生活方式密切相關(guān)的。需要提醒的是，作息不規(guī)律同樣可以導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，增加疾病的發(fā)生率，比如過(guò)勞死。

世界衛(wèi)生組織曾有報(bào)告指出，每年超過(guò)300 萬(wàn)中國(guó)人“過(guò)早”死亡，而近年來(lái)“過(guò)勞死”與白領(lǐng)關(guān)系十分密切。

遠(yuǎn)離過(guò)勞死，一要保證休息時(shí)間，疲勞是人體的一種生理性的預(yù)警反應(yīng)，出現(xiàn)疲勞就是提醒人們是時(shí)候休息了;二要減少加班，最好減少加班的次數(shù)和時(shí)間，盡量將時(shí)間留給自己休息以及放松。三要放松身心，當(dāng)工作壓力大引起緊張的情緒時(shí)，可以嘗試控制自己波動(dòng)的情緒，盡量讓自己保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

《2015 年中國(guó)癌癥統(tǒng)計(jì)》指出，約有30%的癌癥源自五種主要行為和飲食危險(xiǎn)因素，即高體重指數(shù)、水果和蔬菜攝入量低、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙及飲酒。肥胖、缺乏鍛煉、攝入過(guò)量酒精均是癌癥發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)因素。如果注意這些小節(jié)，30%的癌癥是可以預(yù)防的。

拒絕肥胖多運(yùn)動(dòng)

張浩(化名)原本是一個(gè)幸福的男人，有聰明可愛(ài)的女兒，還有賢惠的妻子。這個(gè)37 歲的男人自己經(jīng)營(yíng)著一家旅游公司，正處在人生最為有干勁的時(shí)期，是事業(yè)的上升期。然而一張直腸癌的診斷書(shū)，讓這個(gè)家陷入了無(wú)盡的痛苦和掙扎。原本紅紅火火的事業(yè)，因?yàn)樯眢w原因不得不放棄，全身心地投入到了與癌癥的抗?fàn)幹小?/p>

盡管妻子對(duì)其不離不棄、百般呵護(hù)，女兒乖巧懂事，但張浩的心里始終充滿內(nèi)疚，覺(jué)得自己再也無(wú)力為這個(gè)家遮風(fēng)擋雨。談起如何面對(duì)這個(gè)疾病，他特別沉重地說(shuō)出了四個(gè)字：追悔莫及!

他說(shuō)自己太過(guò)關(guān)注工作，而忘記了身體更需要呵護(hù)，他說(shuō)自己從來(lái)不去運(yùn)動(dòng)，上班時(shí)間基本都是靜坐狀態(tài)，回到家因?yàn)槠v，往往是吃過(guò)飯就窩在沙發(fā)里，或是直接上床睡覺(jué)。這種慵懶的生活，張浩覺(jué)得是一種享受和難得的休憩。

然而他發(fā)現(xiàn)自己體重在持續(xù)增加，他不明白為什么自己這么累，體重還只增不減，后來(lái)176 斤的他體重一度達(dá)到了210斤。他開(kāi)始覺(jué)得自己不堪重負(fù)，身體素質(zhì)直線下降，但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到會(huì)患上癌癥。

對(duì)于肥胖和癌癥的關(guān)系，南京醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院腫瘤內(nèi)科副主任王朝霞表示，從臨床看，肥胖也是癌癥的一個(gè)誘因。過(guò)度堆積的脂肪會(huì)促進(jìn)一些細(xì)胞因子的異常增生，帶來(lái)長(zhǎng)期炎癥刺激，從而導(dǎo)致癌變發(fā)生。而肥胖與結(jié)直腸癌的關(guān)系最為密切，患直腸癌除了與基因有關(guān)外，胖子更容易長(zhǎng)結(jié)腸息肉和腺瘤，一定程度上增大了腸癌發(fā)生的幾率。此外，胰腺癌、膽囊癌與肥胖也有關(guān)系。

世界衛(wèi)生組織制定的全球身體活動(dòng)要求為：18~64 歲成年人每周至少150 分鐘中等強(qiáng)度的有氧身體活動(dòng)，或每周至少75分鐘高強(qiáng)度的有氧身體活動(dòng)，或中等和高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合。有氧活動(dòng)應(yīng)該每次至少持續(xù)10 分鐘。為獲得更多的健康效益，成人應(yīng)增加有氧身體活動(dòng)，達(dá)到每周300 分鐘中等強(qiáng)度或每周150 分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或中等和高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合;每周至少應(yīng)有兩天進(jìn)行大肌群參與的強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)。

保持好的飲食習(xí)慣

一個(gè)十幾平方米的房間內(nèi)，桌面上、柜子上是擺放整齊、錯(cuò)落有致的藥瓶和藥盒，仿佛是城市高矮有別的大樓模型。穿插于“大樓”之間的是幾張青春靚麗的少女美照。這是27 歲林芳(化名)的小屋，她是一位與食管癌抗?fàn)幰呀?jīng)1年有余的患者。

她原本有一個(gè)與所有年輕人都一樣的人生，朝九晚五的工作讓她充實(shí)而富有生活的動(dòng)力;工作之余約著三五好友相聚愜意而溫馨;當(dāng)然還有愛(ài)她的家人時(shí)常讓她牽掛。但一年前的一紙?jiān)\斷書(shū)顛覆了她穩(wěn)定的生活，從此她除了與疾病抗?fàn)?，根本無(wú)暇再感受生活。

“那時(shí)候，就是覺(jué)得自己年輕，根本認(rèn)識(shí)不到身體是需要保養(yǎng)的，上班偶爾會(huì)加班熬夜，即便是休息也不會(huì)在晚上12點(diǎn)前睡覺(jué)，玩電腦、看手機(jī)不知不覺(jué)就會(huì)到后半夜，吃飯也不規(guī)律，餓了多吃點(diǎn)，不餓就不吃，有時(shí)會(huì)等到忙完事再吃，現(xiàn)在想想真是無(wú)知?！绷址紟е谝庹f(shuō)了這段話。很顯然，在經(jīng)過(guò)一系列治療后，她深刻地認(rèn)識(shí)到了身體保健的重要性。

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球疾病負(fù)擔(dān)研究顯示，自1990 年到2013 年，癌癥死亡率從12%上升至15%，已經(jīng)成為僅次于心血管疾病的高死亡率疾病。專家稱，導(dǎo)致死亡率上升的因素歸咎于肥胖及不良的生活方式，比如嗜煙、高熱量及不規(guī)律飲食等。

若要保持一個(gè)好的飲食習(xí)慣，一是要進(jìn)食時(shí)間規(guī)律，若飲食不定時(shí)、暴飲暴食、進(jìn)食過(guò)快過(guò)燙，對(duì)食管和胃均會(huì)造成損傷性的刺激，這與食管癌、胃癌的發(fā)生有一定的關(guān)系。二是要控制食量，日本研究顯示，總是吃得太飽，會(huì)降低抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。三是要營(yíng)養(yǎng)均衡，《中國(guó)居民膳食指南2016》推薦，每天應(yīng)吃3種以上谷薯類，4 種以上蔬果，3 種以上動(dòng)物性食物，2 種豆類和堅(jiān)果類，以及適量烹調(diào)油和調(diào)味品。

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