這9個(gè)癥狀說(shuō)明你已處于脫水狀態(tài)！

• 2018年7月19日 FanTianQing來(lái)源：搜狐網(wǎng) 1052 67
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  2018-2024年中國(guó)養(yǎng)生保健行業(yè)市場(chǎng)前瞻與未來(lái)投資戰(zhàn)略分析報(bào)告

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口渴，是最明顯的脫水癥狀，史密斯博士表示，“通常當(dāng)一個(gè)人感到口渴時(shí)，這個(gè)人的脫水率就已經(jīng)達(dá)到約2%了?！?/p>

這9個(gè)癥狀說(shuō)明你已處于脫水狀態(tài)！

如果你喝的水不足以補(bǔ)充因排尿、出汗和唿吸而流失的水分，那么你就會(huì)進(jìn)入脫水狀態(tài)。

口渴，是最明顯的脫水癥狀，史密斯博士表示，“通常當(dāng)一個(gè)人感到口渴時(shí)，這個(gè)人的脫水率就已經(jīng)達(dá)到約2%了。”

如果你無(wú)視自己的身體信號(hào)，那么脫水問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，特別是你正在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候。

而除了口渴之外，以下這些跡象也值得注意：

1、口干

口干是你的身體告訴你需要補(bǔ)充水分的另一種方式。如果沒(méi)有足夠的水分，你的身體就不能產(chǎn)生足夠的唾液。同時(shí)要注意口臭，這可能是由口干引起的。

2、深色或茶色的尿液

你的身體水分越多，尿液就越清澈。如果顏色較深，則意味著尿液濃度很高，這是一個(gè)你應(yīng)該喝更多水的標(biāo)志。

3、排尿減少

水幫助你的腎臟以尿液的形式清除血液中的廢物。如果沒(méi)有足夠的水來(lái)攜帶身體的廢物，你就不會(huì)經(jīng)常排尿，廢物也就自然留在你體內(nèi)。

當(dāng)尿液濃度過(guò)高時(shí)，身體中廢棄的礦物質(zhì)會(huì)粘在一起形成腎結(jié)石。

4、皮膚干燥

皮膚是你身體最大的器官，就像任何其他器官一樣，它需要適量的血液供應(yīng)。

如果你發(fā)現(xiàn)皮膚比平時(shí)干燥，這可能是因?yàn)槟銢](méi)有足夠的身體水分，應(yīng)該在飲食中加入更多的水。

5、低血壓

人體內(nèi)的血液中超過(guò)一半都是血漿。血漿是血液的液體部分，主要由水、蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽組成。如果你的血漿中沒(méi)有足夠的水，血液就會(huì)變得很濃稠而難以流到需要它的器官。

6、肌肉痙攣

當(dāng)你脫水時(shí)，血液會(huì)變得更加濃縮，因此你的體內(nèi)血液總量會(huì)下降。

“心臟是最需要血液的器官，它會(huì)打敗肌肉，而肌肉因此就會(huì)因血流不足導(dǎo)致肌肉痙攣?！笔访芩贡硎?。

7、便秘

和腎臟系統(tǒng)一樣，消化系統(tǒng)需要充足的水才能順利運(yùn)行。水可以讓食物順利通過(guò)腸道，也可以保持你的腸道健康。

便秘可能表明身體沒(méi)有足夠的水將廢物排出體外。

8、疲勞

從午后的疲憊到更強(qiáng)烈的疲勞，都可能是脫水造成的。當(dāng)你身體里沒(méi)有足夠水分時(shí)，你的血壓會(huì)下降，大腦血液流動(dòng)會(huì)減慢，心率增加——這些反應(yīng)都會(huì)讓你感到精疲力竭。

9、頭痛

如果你的大腦沒(méi)有足夠的水分來(lái)維持正常運(yùn)作，那么就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀。脫水是常見的引發(fā)偏頭痛的原因。

意識(shí)不清、頭暈?zāi)垦?、昏厥等癥狀，是一個(gè)人需要立即補(bǔ)水的極端跡象。

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