23日12時9分“處暑” 處暑如何養(yǎng)生？

• 2018年8月21日 FanTianQing來源：新浪網、新浪新聞 593 33
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“三伏適已過，驕陽化為霖”?！吨袊煳哪隁v》顯示，北京時間８月２３日１２時９分迎來“處暑”節(jié)氣，標志我國大部分地區(qū)的炎熱暑天就要結束，天氣逐漸轉涼。

２３日１２時９分“處暑”，炎熱暑天將結束。

“三伏適已過，驕陽化為霖”。《中國天文年歷》顯示，北京時間８月２３日１２時９分迎來“處暑”節(jié)氣，標志我國大部分地區(qū)的炎熱暑天就要結束，天氣逐漸轉涼。

天津市天文學會理事史志成介紹說，處暑是２４節(jié)氣中的第１４個節(jié)氣，在每年的８月２３日或２４日，此時太陽到達黃經１５０度?！疤幨睢北硎狙谉岬氖钐炀鸵Y束，因為這時三伏已過，或近尾聲。此時節(jié)，白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，不時有秋雨降臨，人們常用“一場秋雨一場寒”來形容處暑時的天氣。

“離離暑云散，裊裊涼風起?！碧幨顣r節(jié)，炎陽不再炙烤，蟬兒不再鳴叫，盛夏漸行漸遠，秋意愈來愈濃。嫵媚的秋色在天地萬物間如水墨畫般一點一滴地鋪陳彌漫開來，秋日的大美景色正在大地上悄然出現(xiàn)。

在我國北方地區(qū)，天空湛藍，秋云飄逸，秋水如鏡，陽光透亮，溫婉平和，溫度宜人，正是暢游郊野，迎秋賞景好時節(jié)。

氣候干燥，是處暑期間顯著的天氣特點。人的皮膚會因此變得緊繃，甚至起皮脫屑，頭屑變多，嘴唇干燥，嗓子發(fā)干，民間稱之為“秋燥”。

為遠離“秋燥”，天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，此時節(jié)宜調節(jié)起居作息，養(yǎng)成早睡早起的習慣，利于保養(yǎng)精氣，養(yǎng)精蓄銳。在飲食方面，多吃蔬菜和水果，尤其是鮮蓮子、百合、菠菜、芹菜、小白菜和蓮藕，同時配以適當?shù)臏椭嗥罚坏芙∑?、清熱、除燥，還能補養(yǎng)身體。

處暑養(yǎng)生

處暑節(jié)氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換工作，所以養(yǎng)生保健應養(yǎng)肺滋陰潤燥。

1.多吃清熱安神食物

俗話說“病從口入”，飲食與疾病容易掛鉤。處暑之后，逐漸出現(xiàn)早晚溫差變化明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者往往會出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當，這種不適癥狀就會加重，因此在飲食方面一定要謹慎。

寶雞市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李振榮介紹，從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，應少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

2.避免過早添加衣物

俗話說“春捂秋凍”，這樣說來，到了秋天，人的體溫不太高，這樣有利于收斂陽氣。因為熱量的釋放會使外面的寒氣替換到身體內部。但是到了夜晚，外出一定要多穿一些衣服，以保護陽氣。

“不要過早地增加衣物，尤其是小孩?！睂氹u市婦幼保健院兒科專家鄭志新表示，看到季節(jié)變化，一些家長生怕孩子生病，于是急忙給孩子增加衣物，但這種做法不科學。每個人都有一定的抵抗力，如果在抵抗力還沒發(fā)揮之前，就通過人為方法制止，反而對身體不好。氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，可接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

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