褪黑素有用嗎？褪黑素的功效與作用 褪黑素有副作用嗎?

• 2019年3月20日 WuYaNan來源：新浪看點 1086 69
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褪黑素(又稱為褪黑激素、松果腺素)是由哺乳 動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素， 能夠使 一種產(chǎn)生黑色素(melanin)的細胞發(fā)亮，因而命名為 褪黑素。

褪黑素有用嗎？褪黑素是什么？褪黑素(又稱為褪黑激素、松果腺素)是由哺乳 動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素， 能夠使 一種產(chǎn)生黑色素(melanin)的細胞發(fā)亮，因而命名為 褪黑素。

褪黑素并不是什么嚇人的東西，在膳食補充劑、保健食品一類的產(chǎn)品中很常見。

褪黑素的功效和作用

1.延緩衰老

人體內(nèi)酶促反應(yīng)和非酶促反應(yīng)時可能產(chǎn)生自由基，自由基與衰老有著密切的聯(lián)系，自由基會導(dǎo)致細胞結(jié)構(gòu)的破壞從而影響機體的衰老。褪黑素通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質(zhì)的過氧反應(yīng)保護細胞結(jié)構(gòu)，防止DNA損傷，降低體內(nèi)過氧化物的含量。從而達到延緩人體衰老的效果。

2.改善睡眠

褪黑素通過對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起到改善睡眠的作用，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，有較強的調(diào)整時差功能。而且催眠效果比較理想，毒性極少，只要不長期大量服用幾乎沒什么副作用。

3.抗擊腫瘤

褪黑激素對137Cs的γ射線(150cGy)所造成的人體外周淋巴細胞染色體損傷有明顯的保護作用，且呈劑量-效應(yīng)關(guān)系。對自由基產(chǎn)生的物理和化學(xué)致突變性和致癌性有拮抗作用。另外，褪黑激素對自力霉素C引起的致突變性也有保護作用。褪黑激素能降低化學(xué)致癌物(黃樟素)誘發(fā)的DNA加成物的形成，防止DNA損傷。褪黑激素通過骨髓T-細胞促進內(nèi)源性粒性白細胞、巨噬細胞促進積聚因子的產(chǎn)生，可作為腫瘤的輔助治療。

4.調(diào)節(jié)免疫

褪黑素與機體免疫功能密切相關(guān)，褪黑素合成抑制與人體體液和細胞免疫效應(yīng)降低有關(guān)。大量試驗標明，對黑素可以提高機體的免疫功能，包括增加胸腺的重量，提高淋巴細胞的增殖反應(yīng)，激活Th細胞釋放白細胞介素和干擾素進而提高NK細胞和其它免疫成分的活性。褪黑素還可能通過其它內(nèi)分泌系統(tǒng)，如丘腦-垂體-腎上腺等發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)作用。

褪黑素有用嗎?

①對于非環(huán)境和疾病造成的原發(fā)性失眠效果不算好，能夠縮短的入睡時間比較短，整體來說無法提高睡眠效率。

②改善由于時差造成的某些癥狀有一定作用，但用來倒時差基本無效。

③對于盲人以及某些疾病造成的睡眠障礙比較有用。

④老年人效果好于青年。

褪黑素有副作用嗎?

①褪黑素在體內(nèi)代謝很快，半衰期只有約十分鐘，吃完幾個小時體內(nèi)褪黑素水平就和沒吃前一樣了。

②以現(xiàn)有證據(jù)來看對于多數(shù)人來說短期口服應(yīng)該還是安全的，現(xiàn)有試驗連著吃兩年也沒什么問題，有記載的副作用包括頭疼、短時間內(nèi)感到抑郁、胃腸道反應(yīng)等，可靠的長期數(shù)據(jù)仍然不足。

③褪黑素畢竟是一種激素，長期、大量、不按規(guī)范服用導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的可能性不能說沒有。

④值得注意的是，孕婦、嬰兒、兒童、凝血障礙、高血壓(褪黑素可能影響藥效)、抑郁癥、癲癇、器官移植人群尤其不建議服用，當(dāng)然了，也不要剛吃完褪黑素就去開車。

以上就是褪黑素的功效作用，褪黑素其實就是屬于保健品，每個人吸收能力不同，效果也不同。供參考。

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