鈣是提供身體所有機能的重要營養(yǎng)素。
鈣是提供身體所有機能的重要營養(yǎng)素。也就是說，鈣質一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。由于鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養(yǎng)素，所以鈣質一旦不足，便會從骨胳中吸取。
人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質，這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養(yǎng)中去補充，以達到身體鈣質的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營養(yǎng)素。
每天服用鈣片的最佳時間：
有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節(jié)提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。
鈣片吃多了會怎樣?
補鈣過量增加骨質疏松風險，西方發(fā)達國家研究發(fā)現(xiàn)鈣不僅不能有效降低骨質疏松骨折的發(fā)生率，相反骨質疏松患者在攝入高鈣后，髖部骨折的危險性上升了50%，補鈣過量增加結石病風險。
鈣并非那么容易被人體吸收，如果過量攝入卻不能吸收，同時又攝入草酸類物質，就有可能結合成草酸鈣結石，較大的結石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴重者可引起腎損傷，補鈣過量增加心臟損傷風險，過量的補鈣可能導致血液中的鈣含量增加。
高鈣血癥會加速動脈中的沉積物的形成，導致異類鈣化，最終由于動脈中央硬化而加速心臟病的形成，補鈣過量影響礦物質的吸收，出現(xiàn)高鈣血癥還有胃腸道不良反應。
因此，鈣片雖好，但也不能貪吃，要適量，以上就是為大家整理的鈣片食用最佳時間先關問題的解答，大家可參考。
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