夏天如何正確防曬？如何選擇防曬產(chǎn)品？一天中什么時(shí)間段紫外線最強(qiáng)？附懶人防曬法

• 2019年7月12日 WuYaNan來(lái)源：360問(wèn)答 1142 73
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選用防曬霜：以皮膚不過(guò)敏為宜。去海邊的話，一定要從頭到腳涂好防曬，在選擇防曬霜時(shí)，SPF50、PA+++、防水等功效缺一不可。如果是短時(shí)間戶外活動(dòng)，例如上下班路上，上班族午間出去吃飯，則可以選擇SPF30、PA+++的產(chǎn)品。

夏天如何正確防曬？如何選擇防曬產(chǎn)品？一天中什么時(shí)間段紫外線最強(qiáng)？附懶人防曬法

每年夏天，防曬都是非常重要的課題，今天我們就來(lái)說(shuō)活夏季正確防曬方法。

防曬的措施有兩方面：

1、避免紫外線輻射：打傘、穿長(zhǎng)袖、戴墨鏡、戴口罩;

2、選用防曬霜：以皮膚不過(guò)敏為宜。去海邊的話，一定要從頭到腳涂好防曬，在選擇防曬霜時(shí)，SPF50、PA+++、防水等功效缺一不可。如果是短時(shí)間戶外活動(dòng)，例如上下班路上，上班族午間出去吃飯，則可以選擇SPF30、PA+++的產(chǎn)品。

如何選擇防曬產(chǎn)品?

首先要看防曬產(chǎn)品的SPF和PA值。SPF和PA，我們可以簡(jiǎn)單地理解成SPF針對(duì)UVB而PA針對(duì)UVA。根據(jù)不同的戶外活動(dòng)類型我們對(duì)SPF的需求也不相同，一般日常通勤的話，SPF在15-20即能滿足大部分人的需要。然而由于UVA對(duì)皮膚的影響是“深”且“長(zhǎng)久”，因此在PA的選擇上可以選擇較高指數(shù)的產(chǎn)品。

選擇防曬產(chǎn)品要注意三點(diǎn)：

1、SPF值適當(dāng)，日常SPF≥15，長(zhǎng)期戶外活動(dòng)SPF≥30;

2、看過(guò)敏情況，且不要輕易換品牌;

3、SPF值是一個(gè)相對(duì)值。

什么是紫外線?

紫外線是波長(zhǎng)100-400nm的不可見(jiàn)光，分為長(zhǎng)波紫外線(UVA，320-400nm)、中波紫外線(UVB，290-320nm)和短波紫外線(UVC，100-290nm)。波長(zhǎng)越長(zhǎng)，其穿透能力越強(qiáng)。到達(dá)地球表面的紫外線大部分是UVA(約占95%-98%)，小部分UVB(2%-5%)，而UVC幾乎完全被臭氧層吸收。UVA就是我們通常所說(shuō)的“黑光”，它可以到達(dá)真皮上部，引起皮膚變黑。UVB主要由表皮吸收，引起皮膚紅斑。

注意：

夏天出門(mén)僅僅涂防曬霜也是不夠的，建議還要打防曬傘，一定要選用有防曬功效的太陽(yáng)傘才能夠正確有效的遮擋紫外線。眼部其實(shí)是防曬的一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，建議戴上大框的墨鏡為宜，這樣眼瞼和顳部都能夠防曬。

防曬主要有兩個(gè)目的，一是防止曬傷(夏天紫外線比較強(qiáng)的情況下是一定要涂)，還有就是抗老(建議一年四季都要擦防曬霜)。

延伸閱讀：

一天當(dāng)中什么時(shí)間段的紫外線最強(qiáng)?

一天之中紫外線的指數(shù)呈正態(tài)分布，從下圖中我們可以看出，無(wú)論春夏秋冬哪個(gè)季節(jié)，下午13時(shí)左右的紫外線指數(shù)最高(紫外線指數(shù)是衡量紫外線對(duì)人體皮膚影響的一個(gè)指數(shù)，指數(shù)越高，影響越大)。

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