走98800步遭質(zhì)疑 每天走一萬步能減肥嗎？
走98800步遭質(zhì)疑
北京大學(xué)畢業(yè)典禮上，作為優(yōu)秀博士生代表的莊方東發(fā)言表示由于微信運(yùn)動的限制，98800步只是他半天的步數(shù)。
每天走一萬步能減肥嗎
減肥的原理是消耗大于攝入，所以很多人會認(rèn)為每天累積走10000步消耗的熱量有很多，完全能夠消耗身體攝入的熱量，但是事實(shí)告訴我們，這是錯誤的想法。成年人每天攝入的熱量大概在2000卡左右，而日常的新陳代謝只能消耗1800卡左右，剩余的200卡熱量就需要通過運(yùn)動給消耗掉。
每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的熱量，而平常我們在白天隨便吃的某種零食很容易就超過這個(gè)量了。300大卡的食物有：薯片55g，膨化面包135g，爆米花79g，葡萄435g，甜甜圈105g，珍珠奶茶500ml等。
如果平時(shí)零食基本沒有吃，除了正常飲食外，沒有攝入過多的熱量，其實(shí)還有方式不對的問題。正常成年人每天平均下來累積的步數(shù)在6500步左右，且強(qiáng)度不高，基本就是逛街遛狗就能完成的，如果你覺得這么簡單就能瘦下來，那你就錯了。
這就要提到走這10000步的小技巧了，之所以沒有效果很大一個(gè)原因是這10000步的行走并沒有達(dá)到運(yùn)動要求。所說的走路減肥其實(shí)與運(yùn)動強(qiáng)度以及速度等方面都有關(guān)系。
專業(yè)機(jī)構(gòu)研究，一般人走路的速度是4km/h，只有加速到6km/h以上，才能達(dá)到很好的減肥效果。加快速度不僅能起到鍛煉作用，還能加強(qiáng)心肺功能，這樣能降低人們患糖尿病、心血管疾病以及一些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
要想達(dá)到減肥的效果，至少要達(dá)到每周3～4次，每天45分鐘以上，每次行走的距離在5～10公里為佳。如果只是漫不經(jīng)心，沒有計(jì)劃的散步，可能只會一直停留在鍛煉身體的層面。
2020-2025年中國醫(yī)用射波刀行業(yè)市場前景預(yù)測與投資規(guī)劃研究分析報(bào)告
射波刀（Cyber knife），又稱“立體定位射波手術(shù)平臺”，又稱“網(wǎng)絡(luò)刀”或“電腦刀”，是全球最新型的全身立體定位放射外科治療設(shè)備。它可治療全身各部位的腫瘤，只需3～5次的照射，即可殺死腫...
查看詳情
產(chǎn)業(yè)規(guī)劃 特色小鎮(zhèn) 產(chǎn)業(yè)園區(qū)規(guī)劃 產(chǎn)業(yè)地產(chǎn) 可研報(bào)告 商業(yè)計(jì)劃書 細(xì)分市場研究 IPO上市咨詢
中研網(wǎng)
發(fā)現(xiàn)資訊的價(jià)值
研究院
掌握產(chǎn)業(yè)最新情報(bào)
中研網(wǎng)是中國領(lǐng)先的綜合經(jīng)濟(jì)門戶，聚焦產(chǎn)業(yè)、科技、創(chuàng)新等研究領(lǐng)域，致力于為中高端人士提供最具權(quán)威性的產(chǎn)業(yè)資訊。每天對全球產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)新聞進(jìn)行及時(shí)追蹤報(bào)道，并對熱點(diǎn)行業(yè)專題探討及深入評析。以獨(dú)到的專業(yè)視角，全力打造中國權(quán)威的經(jīng)濟(jì)研究、決策支持平臺！
廣告、內(nèi)容合作請點(diǎn)這里尋求合作
市場監(jiān)管總局發(fā)布《規(guī)范促銷行為暫行規(guī)定》為進(jìn)一步規(guī)范經(jīng)營者促銷行為，維護(hù)市場競爭秩序、保障消費(fèi)者合法權(quán)益，進(jìn)一...
2020工業(yè)品市場全景調(diào)研及行業(yè)投資價(jià)值分析工業(yè)品(Industrial Products)是購買以后用于加工生產(chǎn)或企業(yè)經(jīng)營用的產(chǎn)品...
抗體藥物是一種由抗體物質(zhì)組成的藥物。常見的藥物有： 抗CD3單抗/愛歐山、Rituximab/美羅華、Trastuzumab/赫賽汀M...
2020濾紙行業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀及投資前景分析濾紙(Filter Paper)是一種常見于化學(xué)實(shí)驗(yàn)室的過濾工具，常見的形狀是圓形，多V...
頭部按摩器通過按摩給大腦恢復(fù)體力。頭部按摩器舒緩松弛模式藉由緊實(shí)、持續(xù)性的氣壓按摩，幫助大腦快速舒解壓力和緊繃...
2020美縫劑市場投資前景及趨勢分析美縫劑是勾縫劑的升級產(chǎn)品，美縫劑的裝飾性實(shí)用性明顯優(yōu)于彩色填縫劑。解決了瓷磚縫...
中研普華集團(tuán)聯(lián)系方式廣告服務(wù)版權(quán)聲明誠聘英才企業(yè)客戶意見反饋報(bào)告索引網(wǎng)站地圖 Copyright ? 1998-2020 ChinaIRN.COM All Rights Reserved. 版權(quán)所有 中國行業(yè)研究網(wǎng)(簡稱“中研網(wǎng)”) 粵ICP備18008601號
北大博士稱半天走98800步遭質(zhì)疑 徒步的好處有哪些?徒步有什么技巧? 