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2019最新女性標(biāo)準(zhǔn)體重表一覽 你達(dá)標(biāo)了嗎？
你知道自己有體重有多重嗎?是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)?2019最新女性標(biāo)準(zhǔn)體重表來了，你的體重標(biāo)準(zhǔn)嗎?標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來表示。
標(biāo)準(zhǔn)體重判斷標(biāo)準(zhǔn)
BMI指數(shù)是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標(biāo)。
世衛(wèi)計算方法
男性：(身高cm-80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
女性：(身高cm-70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計算公式
超重%=[(實(shí)際體重-理想體重)/(理想體重)]×100%
什么時候跑步能減肥?
(1)晨跑
說到什么時候跑步能減肥這個問題，毫無疑問晨跑的作用功效非常大。因?yàn)榻?jīng)過了整整一個晚上的消耗，身體已經(jīng)處于低耗的狀態(tài)當(dāng)中，此時喝上一小杯的蜂蜜水去運(yùn)動跑步，可以幫助提高脂肪的燃燒率，能夠讓減肥的效果更好。
(2)傍晚跑
實(shí)際上傍晚的時候是一天當(dāng)中空中含氧量最多的時候，此時身體各個器官都處于最活躍、最“靈敏”的狀態(tài)當(dāng)中，這個時候進(jìn)行跑步運(yùn)動，能夠?qū)⑷砀魈幍募?xì)胞充分調(diào)動起來，從而起到全面燃燒脂肪的作用功效。因此說到什么時候跑步能減肥這個問題，一般來說時間允許的，建議在傍晚5~6點(diǎn)的時候跑步最合適。
(3)晚上9點(diǎn)
經(jīng)過了一天忙碌的工作，下班后自然要好好地享受晚餐的美食，而進(jìn)食后并不能馬上就跑步，大約到了晚上9點(diǎn)左右，此時晚飯已經(jīng)被消耗得差不多了，這個時候出去戶外跑跑步，不僅可以提高身體熱量的消耗，同時也可以起到舒緩身心、促進(jìn)睡眠的作用功效，因此這個時候跑步也是非常好的。
以上就是關(guān)于2019女性標(biāo)準(zhǔn)體重情況，僅供了解。
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