2018-2023年老年保健品行業(yè)深度分析及發(fā)展趨勢研究報告
老年保健品行業(yè)研究報告主要分析了老年保健品行業(yè)的國內(nèi)外發(fā)展概況、行業(yè)的發(fā)展環(huán)境、市場分析（市場規(guī)模、市場結(jié)構(gòu)、市場特點(diǎn)等）、競爭分析（行業(yè)集中度、競爭格局、競爭組群、競爭因素等）、...
除了控制攝入量之外，晚上吃東西的時間也必須要注意，填飽肚子倒頭就睡肯定是不可取的，進(jìn)食時間至少要保證在入睡1小時前，這樣才能為腸胃消化留出充足時間，避免影響到睡眠。
晚上睡前肚子餓怎么辦?吃還是不吃?
不管是加班熬夜的白領(lǐng)，晚上運(yùn)動的健身達(dá)人，夜間娛樂的夜貓子，都會遇上一個人類的終極問題——臨睡前要不要吃東西?特別的正在減肥中的人，已經(jīng)深夜了，這時候肚子餓，到底是吃還是不吃?不吃餓的睡不著，吃了怕長胖，到底能不能吃呢?下面就和大家說說睡前到底能不能吃東西，吃又應(yīng)該怎么吃，一起來看看吧!
睡前究竟能不能吃東西?
事實(shí)上，吃東西的時間并非變胖的關(guān)鍵所在，保證每天攝入的總熱量小于總消耗，才是鐵打的瘦身定律。所以在減肥期間，只要你對熱量攝入能做到“心中有數(shù)”，那么在睡前吃點(diǎn)東西也是可以的。
不過這并不是讓你翻身起床，打開冰箱暢意吃喝，要知道一頓吃不胖的宵夜，還是得有點(diǎn)講究才行。
睡前應(yīng)該怎么吃?
1、控制份量吃
一頓不怕胖的夜宵，熱量最好控制在150大卡以下。不過這是建立在當(dāng)天熱量攝入不超標(biāo)的前提下。可能有的小伙伴會問：如果我餓了一天了，晚上是不是就可以多吃?并不是!因為吃太飽，睡著后腸胃仍需進(jìn)行消化工作，從而影響到睡眠質(zhì)量，更會使人長胖哦。
2、選對時間吃
除了控制攝入量之外，晚上吃東西的時間也必須要注意，填飽肚子倒頭就睡肯定是不可取的，進(jìn)食時間至少要保證在入睡1小時前，這樣才能為腸胃消化留出充足時間，避免影響到睡眠。
3、吃什么是關(guān)鍵
在控制了卡路里攝入和進(jìn)餐時間的情況下，要盡量選擇低脂、少糖和高蛋白的食物。糖和脂肪都是有名的發(fā)胖源頭，而蛋白質(zhì)含量高的食物能帶來飽腹感，還能幫助肌肉修復(fù)和增長。所以當(dāng)你面對同樣100大卡的冰激凌和牛奶，請毫不猶豫地選高蛋白的牛奶吧。
按照以上的挑選標(biāo)準(zhǔn)，列舉了一些生活中常見食物，希望大家在避開雷區(qū)的情況下，選擇自己喜歡的健康食物，就再也不用半夜餓到失眠啦!
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