孕期運(yùn)動應(yīng)該注意些什么？

• 2018年7月24日 FanTianQing來源：搜狐網(wǎng) 1237 80
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  2018-2024年葛根營養(yǎng)保健品市場發(fā)展現(xiàn)狀調(diào)查及供需格局分析預(yù)測報告

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孕期運(yùn)動注意事項。

孕期運(yùn)動該注意些什么？

孕期跑步值得提倡，但孕婦首先一定要有運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動基礎(chǔ)，且要避免劇烈運(yùn)動，最科學(xué)的辦法是根據(jù)自身情況進(jìn)行適量運(yùn)動。

“患有嚴(yán)重肺病、心臟瓣膜疾病，以及有早產(chǎn)風(fēng)險的孕婦進(jìn)行體育運(yùn)動屬于高危事件。”美國佛蒙特州伯靈頓市婦產(chǎn)科醫(yī)院的婦產(chǎn)科醫(yī)生Lia Wrenn表示。

孕婦在運(yùn)動時最重要的就是要保持聰明的頭腦，凡事不要“過度”， “我們不會推薦接觸性和高風(fēng)險的運(yùn)動，但游泳、跑步、慢跑、散步、力量訓(xùn)練都很棒。”

對于跑步來說，如果你在懷孕前并不怎么跑步，那么在孕期開始跑步將對你來說是一項巨大的挑戰(zhàn)。

“懷孕期間身體有著巨大的變化。比如你的重心會變低，這種感覺并不好?！盌awson建議，如果非要嘗試跑步，孕婦需要從力量練習(xí)開始，再加上爬樓梯這類的有氧訓(xùn)練。

此外，孕婦在運(yùn)動時注意補(bǔ)水是十分重要的。

夏天運(yùn)動往往會出更多的汗，若不及時補(bǔ)充水分，很容易導(dǎo)致脫水。脫水會使流向子宮的血液減少，甚至導(dǎo)致提前宮縮現(xiàn)象。

跑步時還需注意腳下路面，孕婦盡量選擇平坦無障礙的道路，以防摔倒。

夏天室外溫度過高時，可選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，避免炎熱潮濕環(huán)境中過熱的溫度對寶寶產(chǎn)生潛在危害。

除此之外， 運(yùn)動中的準(zhǔn)媽媽要注意感受身體發(fā)出的信號，當(dāng)出現(xiàn)胸痛、頭暈、子宮收縮、陰道出血、羊水泄露等癥狀時，應(yīng)立即停止鍛煉并及時就醫(yī)。

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