早上吃雞蛋的好處 一天吃幾個(gè)雞蛋比較好?

• 2018年9月20日 WuYaNan來源：千尋生活 699 41
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  2018-2024年中國(guó)兒童康復(fù)行業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀與市場(chǎng)前景預(yù)測(cè)報(bào)告

  我國(guó)兒童康復(fù)市場(chǎng)發(fā)展迅速，產(chǎn)品產(chǎn)出持續(xù)擴(kuò)張，國(guó)家產(chǎn)業(yè)政策鼓勵(lì)兒童康復(fù)產(chǎn)業(yè)向高技術(shù)產(chǎn)品方向發(fā)展，國(guó)內(nèi)企業(yè)新增投資項(xiàng)目投資逐漸增多。投資者對(duì)兒童康復(fù)市場(chǎng)的關(guān)注越來越密切，這使得兒童康復(fù)...

雞蛋，是生活中必不可少的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品，蛋白質(zhì)的含量很高，并且蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，有益精補(bǔ)氣、潤(rùn)肺利咽、滋陽潤(rùn)燥的功效，十分適合體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、嬰幼兒食用。

雞蛋，是生活中必不可少的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品，蛋白質(zhì)的含量很高，并且蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，有益精補(bǔ)氣、潤(rùn)肺利咽、滋陽潤(rùn)燥的功效，十分適合體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、嬰幼兒食用。

我們大家都知道雞蛋是一個(gè)高蛋白質(zhì)特別多的，是特別有營(yíng)養(yǎng)的，但是我們卻不知道什么時(shí)候吃雞蛋是最佳的時(shí)機(jī)，小編這次為大家?guī)砹艘粋€(gè)：“醫(yī)生勸告：早晨吃雞蛋的好壞，很多人“渾然不知”被蒙在鼓里!"

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，降低血脂

雞蛋是蛋白質(zhì)最單純的營(yíng)養(yǎng)，是人體吸收最佳的食物，比那些大魚大肉好多了，她可以及時(shí)讓我們補(bǔ)充身上的營(yíng)養(yǎng),雞蛋能夠更好的補(bǔ)充我們所需要的那些營(yíng)養(yǎng)成分!雞蛋里面有珍貴的，可以幫助自己脂肪代謝，對(duì)于降低自己身上的血脂。

2.預(yù)防心臟病

蛋黃中的脂肪中有一本分的油酸，是對(duì)我們的心臟是有益的，可以更好的化解我們的心臟病，更好的預(yù)防我們的心臟!

3.清熱補(bǔ)血，保護(hù)視力

李時(shí)珍曾經(jīng)都在《本草綱目》，雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫;蛋清能清熱，蛋黃還能補(bǔ)血!

蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)——葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。我們還不會(huì)得白內(nèi)障的。

4.保護(hù)肝臟

雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，幫助自己身體上提高自己的免疫力，尤其是自己的身體代謝的情況!

5.預(yù)防老年癡呆

蛋黃能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有更大的提升，蛋黃被人體消化后，可釋放出膽堿，促進(jìn)大腦發(fā)育，改善記憶力，根本是沒有老年癡呆的可能，自己一定常動(dòng)腦!

6.延緩衰老

雞蛋含有人體幾乎所有需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。中國(guó)民間流傳的許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋。例如，何首烏煮雞蛋，雞蛋煮豬腦，雞蛋粥等等。如將雞蛋加工成咸蛋后，含鈣量會(huì)明顯增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，約為鮮雞蛋的10倍，特別適宜于想補(bǔ)鈣的人。而且，雞蛋特別適合中老年人食用，高血壓、高血脂者也可大量服用。

一天吃幾個(gè)雞蛋比較好?

一般來說人每天吃一個(gè)雞蛋是最好的，人體對(duì)雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收率也高達(dá)98%，但是消化吸收雞蛋中大體積的蛋白質(zhì)需要大量水分，如果吃了多個(gè)雞蛋，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)水分快速流失，而且不能將其中的營(yíng)養(yǎng)全部吸收，反而造成了浪費(fèi)，所以專家建議一天吃一個(gè)雞蛋最為合適，最多吃3個(gè)。

有時(shí)候無可避免的會(huì)多吃雞蛋，不過你無需恐慌，畢竟雞蛋中的膽固醇并非那么恐怖，偶爾一次吃2-3個(gè)雞蛋，不會(huì)給身體帶 來很大的影響，特別是經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)的人，一天吃2-3個(gè)雞蛋可有效為機(jī)體補(bǔ)充能量，不過如果你本身肝腎功能有問題的話，就不要多吃了，因?yàn)殡u蛋含有豐 富的蛋白質(zhì)，過多的蛋白質(zhì)會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。

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