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睡眠時間多少為宜?睡眠時間不足有哪些危害?最佳睡眠時間計算

  • 2018年11月13日 WuYaNan來源:百度經(jīng)驗 408 20
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睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現(xiàn)象,意識是自然的、通常為有規(guī)律的暫時中止,在此期間體力得到恢復(fù)的過程時間,能達到閉目安息,大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)。

睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現(xiàn)象,意識是自然的、通常為有規(guī)律的暫時中止,在此期間體力得到恢復(fù)的過程時間,能達到閉目安息,大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)。

睡眠時間可分為間斷睡眠和連續(xù)睡眠,一般生活中所指的睡眠時間是指一天內(nèi)總的睡眠時間,即所有處于睡眠狀態(tài)的時間總和。但是一些專家提出老年人由于氣血虛弱,需要比成年人更長的睡眠,于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在這個函數(shù)中,60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。

設(shè)年齡為x,最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10

睡眠時間多少為宜

1. 正常人睡眠時間6--8小時(兒童的睡覺時間約是10-12小時,嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。

2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。

3. 長時間熬夜,就算是有睡足8小時,幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào),生理時鐘也會亂掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺,因為長身體。

5. 青少年應(yīng)該在晚上22點左右睡覺。

6. 至于愛美的人,一定要在凌晨2點之前睡,因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。

7. 老人,應(yīng)該在晚上21-22點之間睡覺比較好。因此,人的睡眠時間不宜過長,成年人晝夜7-8小時也就足夠了,如果想用增加睡眠時間來獲得健康,那將會適得其反,增加疾病,縮短壽命。 一般情況一天有得6-8小時的正常睡眠就很充足了。

睡眠時間不足的危害

危害1:可導(dǎo)致抑郁癥

延伸閱讀

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