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冬天減肥效果好嗎?冬季減肥小貼士

  • 2018年11月28日 FanTianQing來源:互聯(lián)網(wǎng) 1191 77
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冬季減肥小貼士。

冬天減肥效果好嗎?

其實很多人并不知道,氣溫低的情況下運動減肥的效果更好,因為在運動量同等的情況下,寒冷的空氣將會消耗更多的熱量來支持活動,其耗能自然要比在溫暖環(huán)境下的更多。

答案其實是肯定的。因為除了寒冷天氣下耗能增多以外,冬天基礎代謝也會提高,因為在寒冷的冬季,人體產(chǎn)生的熱量更大,基礎代謝率自然更高,因此此時如果堅持做好運動鍛煉,減肥的效果更好。

冬季減肥小貼士

1.小口慢慢吃。冬天容易感餓,再加上冬天脂肪的合成是夏天的2倍,如果狼吞虎咽的話,那么長胖的幾率會增大。

2.吃溫暖的食物,吃溫暖的食物會使內(nèi)臟的溫度升高,提高基礎代謝的速度。尤其是早起喝溫水,餐前喝溫湯,效果更顯著。

3.穿暖點吃熱點。多穿點衣服,多喝些熱飲,當你的身體覺得暖和時,討厭的饞鬼也比較不容易作祟,還能幫助身體對抗寒氣!

4.洗個熱水澡。熱水澡能幫助你促進循環(huán)、加速代謝,而且洗完澡后熱乎乎的身體,也能抵擋因為天冷而萌生的食欲!

5.泡腳。泡澡或者泡腳會提高體溫,促進循環(huán),消除疲勞,也可以提高基礎代謝的速度。每天堅持泡腳或者泡澡不僅會變瘦還會美肌。

6.學會解壓。受到強大的壓力,自律神經(jīng)的平衡會被破壞,導致基礎代謝緩慢。另外睡眠不足和不規(guī)律的生活也會產(chǎn)生相似惡果。因此,只要學會減壓和規(guī)律生活就能變成易瘦體質(zhì)。

7.隨身帶點低卡小點心。為了避免餓過頭或是抵抗不了誘惑,吃下一堆高油高糖的零食,不妨隨身帶些小包裝的健康低卡小點心,如天然果干、堅果、全谷類制品等,熱量最好控制在200大卡以內(nèi)。

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