哪些食物有益于養(yǎng)生 女性養(yǎng)生小秘訣

• 2018年4月17日 lihuizhen來源：線上綜合 1041 66
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  2018-2023年醫(yī)藥保健品產(chǎn)業(yè)深度調(diào)研及未來發(fā)展現(xiàn)狀趨勢預測報告

  醫(yī)藥保健品行業(yè)研究報告主要分析了醫(yī)藥保健品行業(yè)的市場規(guī)模、醫(yī)藥保健品市場供需求狀況、醫(yī)藥保健品市場競爭狀況和醫(yī)藥保健品主要企業(yè)經(jīng)營情況、醫(yī)藥保健品市場主要企業(yè)的市場占有率，同時對醫(yī)...

研究發(fā)現(xiàn)，紅棗含有一種化合物的成分，有抑制肝炎病毒的活性的作用，對于患有慢性肝炎的朋友，除了規(guī)范治療以外，紅棗是很好的食物，或者擔心自己肝臟的朋友，建議吃點天然的紅棗。

女性養(yǎng)生的小秘訣

飲食篇

1.每天喝2000ml的水

專家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。

水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好。

2.吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了。

不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以后再喝。

3、不可忽視礦物質(zhì)的供給

女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

4、減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。

據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處。

而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

5.忌飲茶過濃

多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、提神醒腦，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應適量飲茶，特別是過濃的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

生活篇

1.不要忽視氨基酸的供給

現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬幔倬褪翘扉T冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

2.向右側(cè)臥最健康

大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松。

而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。

3.頭發(fā)

每年染發(fā)不要超過兩次;染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果追求時尚，最好選擇局部漂染;頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經(jīng)懷孕的女性都不宜染發(fā)。

4.腳

高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸，同時買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩沖能力。

私處篇

1.日常衛(wèi)生

每日溫水清洗外陰和肛門區(qū)域。清洗外陰部要用清水，清洗肛門避免使用刺激性肥皂。要的有專用毛巾、清洗盆，注意從前向后洗，先清洗外陰，再清洗肛門區(qū)域，有條件最好用噴頭噴洗。

2.盡量不要用濕巾

有些女性習慣在大小便后用濕巾來擦拭，覺得這樣更加衛(wèi)生，其實濕紙巾本身的質(zhì)量不一定都合格，很多濕紙巾本身就帶有病菌，不但起不到清潔的作用反而帶來了新的病菌。

濕紙巾只在沒有條件清洗的情況下，應急使用，不可天天使用。

3.不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間

很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風。

而衛(wèi)生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。

運動篇

1.電視開著就不要坐下

看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可。

2.盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚。

只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

3.每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式。

既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話.

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