為什么睡覺會(huì)“鬼壓床” 科學(xué)怎么解釋鬼壓床

• 2018年5月15日 GuoMeng來源：昕薇網(wǎng) 智醫(yī)在線 1417 93
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正當(dāng)你睡得很香的時(shí)候，突然驚醒了。你想要移動(dòng)但是不行，就好像是有人坐在你胸前一樣。你甚至無法尖叫出聲，相信不少人都經(jīng)歷過，在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓(民間稱為：鬼壓床)。

被鬼壓床的科學(xué)解釋

午夜時(shí)分，躺在床上睡覺的你突然醒來，看到房間里出現(xiàn)一個(gè)可怕的影子，想大聲叫，但根本張不開嘴。這種詭異遭遇實(shí)際上就是所謂的“睡眠麻痹”，也就是我們所說的鬼壓床。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40%的人會(huì)在一生之中的某個(gè)時(shí)刻遭遇這種可怕的現(xiàn)象，而相關(guān)科學(xué)家也研究出了被鬼壓床的科學(xué)解釋。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)圣地亞哥分校的科學(xué)家表示他們發(fā)現(xiàn)了這種怪異經(jīng)歷背后的原因，所有的一切都與大腦內(nèi)的一個(gè)區(qū)域出現(xiàn)混亂有關(guān)。這個(gè)大腦區(qū)域擁有一幅描繪“自身”的神經(jīng)地圖。美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥分校的科學(xué)家認(rèn)為睡眠麻痹在一個(gè)人在快速眼動(dòng)期醒來時(shí)出現(xiàn)。做夢(mèng)通常出現(xiàn)在快速眼動(dòng)期。快速眼動(dòng)期持續(xù)大約5分鐘到15分鐘，每隔90分鐘重復(fù)一次。

出現(xiàn)睡眠麻痹時(shí)，人雖然已經(jīng)醒來，但肌肉幾乎癱瘓?？茖W(xué)家表示這可能是一種進(jìn)化機(jī)制，防止人在睡夢(mèng)中行走。經(jīng)歷過睡眠麻痹的人中，少數(shù)人聲稱自己看到房間里出現(xiàn)鬼影，用力壓他們的胸部。加州大學(xué)圣地亞哥分校的科學(xué)家指出這種現(xiàn)象由一個(gè)大腦區(qū)域出現(xiàn)混亂所致。圣地亞哥分校的神經(jīng)學(xué)家巴拉德-加拉爾在接受《生活科學(xué)》雜志采訪時(shí)說:“大腦的部分區(qū)域可能存在一幅有關(guān)身體的遺傳固有圖像，或者說一個(gè)模板?！毖芯咳藛T指出這幅固有圖像出現(xiàn)在頂葉，也就是大腦的中上位置。當(dāng)一個(gè)人在快速眼動(dòng)期突然醒來時(shí)，頂葉監(jiān)視大腦內(nèi)命令肌肉移動(dòng)的神經(jīng)元細(xì)胞。但肢體暫時(shí)陷入麻痹，導(dǎo)致大腦出現(xiàn)混亂，進(jìn)而出現(xiàn)幻覺。

鬼壓床怎么辦

如果出現(xiàn)鬼壓床的癥狀，可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力:首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動(dòng)你的下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和腳趾，最后，坐起來動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。

如何預(yù)防“鬼壓床”?

生活作息規(guī)律，避免熬夜，保持充足睡眠;

睡前切忌用腦過度或太興奮，盡量不要在臨睡時(shí)玩手機(jī)或IPAD。如果晚上必須學(xué)習(xí)或工作，要在睡前給自己半小時(shí)放松的時(shí)間，聽聽舒緩的音樂，洗個(gè)熱水澡等;

睡前不要喝濃茶或咖啡等影響睡眠的飲料;

睡覺時(shí)最好選擇側(cè)臥位，可以經(jīng)常換換睡眠姿勢(shì);

每天適量運(yùn)動(dòng)，但注意不要在睡前進(jìn)行劇烈活動(dòng);

適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Γ热鐏韨€(gè)短途旅游、爬山等;

注意室內(nèi)定時(shí)通風(fēng)，以防空氣不流通。

偶爾發(fā)生“鬼壓床”對(duì)人體不會(huì)有什么傷害，但是睡眠麻痹癥發(fā)生的頻率過高，或者影響到生活睡眠質(zhì)量，應(yīng)當(dāng)實(shí)時(shí)找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。

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