吃水果的最佳時(shí)間表 吃水果的好處和禁忌 怎么吃水果健康

• 2018年5月31日 GuoMeng來(lái)源：家庭醫(yī)生在線 39健康網(wǎng) 897 55
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水果味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富對(duì)女人來(lái)說(shuō)是很好的東西。恰到好處的吃水果不但可以讓我們的皮膚變好，還可以保持身材。

水果味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富對(duì)女人來(lái)說(shuō)是很好的東西。恰到好處的吃水果不但可以讓我們的皮膚變好，還可以保持身材。但是有很多水果不能多吃，吃多了會(huì)給健康帶來(lái)很大的威脅。

吃水果的最佳時(shí)間

1.早上最宜：蘋(píng)果、梨、葡萄

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。

2.餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

3.飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

4.夜宵佳選：桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

夏日“良藥”：西瓜 西瓜富含維生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，在炎熱的夏季多吃西瓜，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

根據(jù)蘇格蘭和澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，多吃水果和蔬菜能幫助女性改善膚色，對(duì)異性更有吸引力。生活中很多人每天都離不開(kāi)水果，有專家表示，每人每天攝入水果約為200-400克為宜，并且要遵循“時(shí)令、適量、新鮮、多樣”的原則。

吃什么水果對(duì)皮膚有好處?

1、獼猴桃。獼猴桃被譽(yù)為水果之王，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不容小覷。獼猴桃中含有的維生素和微量元素能夠人補(bǔ)充體內(nèi)所需的物質(zhì)。而且獼猴桃還有抗黑色素生成的作用，所以對(duì)于長(zhǎng)斑的女性朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)是不妨多吃獼猴桃來(lái)達(dá)到消斑效果。長(zhǎng)斑的人平時(shí)要特別注意做好防曬措施，以免使得斑點(diǎn)增多。

2、葡萄。除了獼猴桃外，日常女性朋友還可以多買葡萄來(lái)吃。要知道，葡萄具體延緩衰老，抗氧化的作用。但是有的人在吃葡萄的時(shí)候會(huì)去掉葡萄籽，其實(shí)這樣是很浪費(fèi)，連同葡萄籽一起吃是最明智的吃法，因?yàn)槠咸炎阎幸彩翘N(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、桑葚。桑葚能夠增強(qiáng)人體免疫力，而且還能夠促進(jìn)新陳代謝。而這些功能是與它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是分不開(kāi)，如含有維生素，胡蘿卜素等?，F(xiàn)在很多朋友會(huì)把桑葚和醋組合一起，制作美味的桑葚醋。

哪些食物能護(hù)膚?

1、多吃山芋。很多朋友在煲湯的時(shí)候都會(huì)放一些山芋，其實(shí)山芋本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的。對(duì)于那腸胃不好，經(jīng)常由于便秘而導(dǎo)致皮膚暗淡粗糙的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)就不妨多吃山芋。山芋的作用是能夠有助于腸胃的消化，改善皮膚粗糙。

2、多吃木耳。從古至今，木耳都一直深受人們的喜愛(ài)，那是因?yàn)槟径鷮?duì)皮膚是有很好的作用。木耳中含有的維他命和礦物質(zhì)，對(duì)于便秘人群來(lái)說(shuō)就是一種福音。因?yàn)榇蠹以诔床嘶蚴庆覝臅r(shí)候放上一些木耳，就能夠很好的改善便秘情況，便秘問(wèn)題解決了，那么皮膚粗糙問(wèn)題也會(huì)跟著有所改善。

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